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心率、静息心率与跑步心率的标准全面解析

在现代健康管理和运动训练中，心率（Heart Rate）是一个极为重要的指标。它不仅反映了我们的心脏健康状况，还能帮助我们制定科学的运动计划，提高锻炼效果，避免运动伤害。本文将全面解析心率的基本概念、静息心率和跑步心率的标准范围，以及如何利用这些数据进行科学的